Como usar o gel energético Herbaland nos treinos
By Herbaland Naturals | Canada's Largest Nutritional Gummy | Published: 2026-10-19
Category: Guias Práticos
Aprenda a forma correta de tomar o Herbaland Energy Gel antes, durante e depois do exercício para maximizar a resistência e evitar problemas digestivos.
Resposta Rápida
Tome uma saqueta de Herbaland Energy Gel 15–30 minutos antes do treino para obter energia sustentada, e outra a cada 45–60 minutos durante exercício prolongado. Beba sempre água juntamente com o gel para ajudar na absorção e evitar desconforto estomacal.
Porque é que o Tempo e a Hidratação Importam
Os géis energéticos funcionam melhor quando o seu corpo tem água suficiente para processar os hidratos de carbono. Sem hidratação adequada, os açúcares concentrados podem causar cãibras ou náuseas. Por isso, deve sempre acompanhar cada saqueta de gel com 150–200 mL de água, mesmo que não sinta sede.
A proporção glucose-frutose 1:0.8 no Herbaland Energy Gel foi concebida para utilizar múltiplos transportadores de açúcar, o que acelera a absorção. Mas isto só funciona se tomar o gel antes de as suas reservas de glicogénio estarem completamente vazias. Esperar até bater com a cabeça na parede torna mais difícil recuperar a meio do treino.
Quando Não Usar um Gel Energético
Para treinos com duração inferior a 60 minutos, o glicogénio armazenado no corpo é geralmente suficiente. Usar um gel numa corrida de 30 minutos pode não trazer benefícios e pode causar um pico de açúcar desnecessário. Guarde o gel para sessões com mais de uma hora ou para esforços de alta intensidade, como treino intervalado ou competição.
Se tem estômago sensível, teste o gel durante um treino antes de o usar no dia da corrida. A textura suave e os sabores amigos do estômago reduzem o risco de irritação, mas a tolerância individual varia.
Como Tomar Herbaland Energy Gel Durante um Treino
- Abra a saqueta facilmente: Rasgue o entalhe no topo da saqueta. Não a abra com os dentes – corre o risco de derramar ou ingerir material da embalagem. Esprema o gel diretamente para a boca ou para uma colher, se preferir. Ponto de verificação: Certifique-se de que as suas mãos estão secas ou use o entalhe; mãos molhadas tornam-no escorregadio.
- Tome-o antes de precisar: Consuma uma saqueta 15–30 minutos antes do treino para um impulso de energia pré-treino. Durante o exercício, tome outra a cada 45–60 minutos. Esperar até se sentir exausto significa que o gel demorará demasiado tempo a fazer efeito. Erro comum: Tomar o gel demasiado tarde. Coloque um temporizador no seu relógio ou telemóvel como lembrete.
- Beba água imediatamente a seguir: Acompanhe cada gel com 150–200 mL de água. Não use bebidas desportivas – o açúcar e os eletrólitos extra podem sobrecarregar o estômago e retardar a absorção. Água simples é tudo o que precisa. Ponto de verificação: Leve uma pequena garrafa de água e beba em pequenos goles, não de uma só vez, para evitar inchaço.
- Armazene e transporte corretamente: Mantenha as saquetas fechadas num local fresco e seco. Durante uma corrida, coloque-as num bolso ou cinto. Evite deixá-las à luz solar direta ou num carro quente, pois o calor pode degradar a textura e a eficácia do gel. Erro comum: Guardar géis num bolso suado sem embalagem – podem derramar. Use um saco zip-top como segurança.
Detalhes do Produto
- Herbaland Energy Gel: Fornece 24 g de hidratos de carbono com uma proporção glucose-frutose de 1:0.8 e 100 calorias por saqueta. Esta proporção ajuda o seu corpo a absorver energia mais rapidamente do que um gel de açúcar de fonte única, reduzindo a probabilidade de fadiga a meio do treino.
Herbaland Energy Gel
